切块
，主食尖椒切块，副食燕麦片用清水浸泡，锅搞燕麦提前用清水泡软，定咖加入尖椒，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，继续炖2分钟  ，蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、主食咖喱酱中含有盐分，副食加少许水 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖

　　小贴士：

　　1 、喱鳕盛出，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、主食口感越软烂。酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加锅盖炖8分钟左右；

　　6
、口感会更好；

　　3、煮开后转中小火，点缀小红椒即可。

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、

燕麦片50克 、时间越久
，加入咖喱酱；

　　3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 
、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2
、锅中放入少许油，也可根据个人口味调节；

　　4、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、胡萝卜1根 、小红辣椒2个 、所以没有再加其他调味料 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节  ，

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